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    <title>Ergebnis für Versionen - 3030427</title>
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      <title>Freiwasserschwimmen - Training und Wettkampf</title>
      <pubDate>Thu, 01 Jan 1998 22:32:41 +0100</pubDate>
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      <author>Holtrey, J.</author>
      <dc:format>Artikel</dc:format>
      <dc:subject>Schwimmen</dc:subject>
      <dc:subject>Freianlage</dc:subject>
      <dc:subject>Training</dc:subject>
      <dc:subject>Wettkampf</dc:subject>
      <dc:subject>Freiwasserschwimmen</dc:subject>
      <dc:format>Artikel</dc:format>
      <dc:creator>Holtrey, J.</dc:creator>
      <content:encoded><![CDATA[Hinweise für Training und Wettkampf im Freiwasser.
Erfahrungen aus dem Training mit den Erie Silver Dolphins.
Verf. legt Wert auf tägliches Training in allen Stilarten (IM-Training) und tägliches Ausdauertraining (kann auch aus 50ern oder 100ern bestehen, die sich zu vielen Kilometern addieren. Es werden kurze Abgangszeiten und sehr hohe Intensitäten gewählt. Jede TE beginnt mit 800-1000 y Erwärmung. Der erste Set beträgt dann etwa 2000 y, es folgt ein Beine-Set, dann erneut 2000-3000 y mit kurzen Abgangszeiten und hoher Intensität.
Im Winter: Am Morgen 35 bis 40 min Kurzbahn, nachmittags ca. 1:45. Es werden in der Spitzengruppe  mindestens 4500 y/Stunde absolviert. Im Winter werden am Tag 13-14000 y trainiert. Es werden Dinge ins Training eingebaut, die keiner zuvor je gemacht hat (Ansporn!), z.B. 8000 y Lagen.]]></content:encoded>
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      <title>Schwimmen im Freiwasser: Training und Wettkampf</title>
      <pubDate>Thu, 01 Jan 1998 22:32:41 +0100</pubDate>
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      <author>Holtrey, J.</author>
      <dc:format>Buch</dc:format>
      <dc:subject>Schwimmen</dc:subject>
      <dc:subject>Training</dc:subject>
      <dc:subject>Trainingsplanung</dc:subject>
      <dc:subject>Belastungsgestaltung</dc:subject>
      <dc:subject>Sommer</dc:subject>
      <dc:subject>Freianlage</dc:subject>
      <dc:subject>Freiwasserschwimmen</dc:subject>
      <dc:format>Buch</dc:format>
      <dc:creator>Holtrey, J.</dc:creator>
      <content:encoded><![CDATA[Zum Training und Wettkampf in der Freiwassersaison der Schwimmer am Beispiel der Lake Erie Silver Dolphins.
Einleitend einige Ausführungen zur Einteilung der Gruppen (sieben Leistungsgruppen, zwei Anfängergruppen) im Verein.
Verf. sieht engen Zusammenhang zwischen Langstreckentraining auf der Langbahn (WK-Strecken 1000, 1650, 1500 und 800m) und Freiwasserschwimmen.
Zur Vorbereitung auf die Freiwasserwettkämpfe wird im Becken ohne Leinen, ohne Wenden mit Abstoß und verminderten Wassertemperaturen gearbeitet.  
Die Programme starten in der Regel mit 800-1000 m Einschwimmen. es folgen Sets, der erste etwa über 2000m. Danach folgt ein beine-Set, danacu erneut 2-3000y mit kurzen Abgangszeiten und hoher Intensität. Abschließend folgt etwas Kurzes, schnelles. 
In der Freiluftsaison wird generell im 50-m-Becken trainiert, jede TE beträgt 2:00 h, in denen mindestens 8000m geschwommen werden. (Genaueres zum Training wird ausgeführt).]]></content:encoded>
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