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    <title>Ergebnis für Versionen - 4000758</title>
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      <title>Plyometrisches Training für Sportlerinnen. Verringerte Auftreffkräfte und erhöhtes Drehmoment der ischiokruralen Muskulatur</title>
      <pubDate>Mon, 01 Jan 1996 14:45:29 +0100</pubDate>
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      <author>Hewett, T. E.</author>
      <author>Stroupe, A. L.</author>
      <author>Nance, T. A.</author>
      <author>Noyes, F. R.</author>
      <dc:format>Artikel</dc:format>
      <dc:subject>weiblich</dc:subject>
      <dc:subject>plyometrisches Training</dc:subject>
      <dc:subject>Kraft</dc:subject>
      <dc:format>Artikel</dc:format>
      <dc:creator>Hewett, T. E.</dc:creator>
      <dc:creator>Stroupe, A. L.</dc:creator>
      <dc:creator>Nance, T. A.</dc:creator>
      <dc:creator>Noyes, F. R.</dc:creator>
      <content:encoded><![CDATA[Hewett et al (1) examined the effects of a plyometric training program on  landing mechanics and leg strength in female athletes involved in jumping  sports.  The plyometric program was designed to decrease landing forces by  helping the athletes
learned neuromuscular control over the lower extremity  during landing.  It was also designed to increase vertical jump height. FINDINGS:  Peak landing forces during a volleyball block jump decreased by 22%.  Horizontal forces acting upon the knee
during landing were reduced by around 50%.  Hamstring-quadriceps peak torque ratios increased 26% on the nondominant leg and 13% on the dominant leg. Hamstring power increased 44% on dthe ominant leg and 21% on  the nondominant leg.  Mean vertical
jump increased by 10%.  IMPLICATIONS: A properly performed plyometric training protocol may help prevent knee injury in female athletes involved in jumping sports such as volleyball by increasing knee stabilization during landing and teaching
athletes muscular control. Plyometrics may also help correct torque  imbalances between the hamstrings and quadriceps and can help increase vertical jump height.]]></content:encoded>
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    <item>
      <title>Plyometrisches Training bei Sportlerinnen: Verminderte Auftreffkräfte und erhöhte Momente der ischiokruralen Muskulatur</title>
      <pubDate>Mon, 01 Jan 1996 14:45:29 +0100</pubDate>
      <link>https://sponet.de/sponet/Record/3026153</link>
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      <author>Hewett, T. E.</author>
      <author>Stroupe, A. L.</author>
      <author>Nance, T. A.</author>
      <author>Noyes, F. R.</author>
      <dc:format>Artikel</dc:format>
      <dc:subject>Schnellkraft</dc:subject>
      <dc:subject>Sprung</dc:subject>
      <dc:subject>Trainingsplanung</dc:subject>
      <dc:subject>Programm</dc:subject>
      <dc:subject>Training</dc:subject>
      <dc:subject>weiblich</dc:subject>
      <dc:subject>Volleyball</dc:subject>
      <dc:subject>Kraft</dc:subject>
      <dc:subject>Moment</dc:subject>
      <dc:subject>Biomechanik</dc:subject>
      <dc:subject>Muskel</dc:subject>
      <dc:subject>Bein</dc:subject>
      <dc:format>Artikel</dc:format>
      <dc:creator>Hewett, T. E.</dc:creator>
      <dc:creator>Stroupe, A. L.</dc:creator>
      <dc:creator>Nance, T. A.</dc:creator>
      <dc:creator>Noyes, F. R.</dc:creator>
      <content:encoded><![CDATA[Es wurde die Wirkung eines Sprungtrainingsprogrammes auf den Landemechanismus und die Beinkraft von Volleyballspielerinnen untersucht. Diese Parameter wurden vor und nach dem Trainingsprogramm mit denen von männlichen Sportlern verglichen. Das Programm war auf die Abnahme der Landekräfte durch Aneignung der neuromuskulären Kontrolle der unteren Extremität während der Landung und auf die Zunahme der vertikalen Sprunghöhe gerichtet. Nach dem Trainingsprogramm nahmen die maximalen Landekräfte bei einem Blocksprung um 22 % ab und die Knieadduktions- und -abduktionsmomente nahmen um ca. 50 % zu. Die Mehrfachregressionsanalyse ergab, daß diese Momente signifikante Prädiktoren der maximalen Landekräfte sind. Sportlerinnen weisen geringere Landekräfte und Adduktions- und Abduktionsmomente nach dem Training als Sportler auf. Die externen Knieextensionsmomente von Sportlern waren dreimal höher als die der Sportlerinnen. Das Verhältnis der maximalen Momente von ischiokruraler Muskulatur und Quadrizeps erhöhte sich auf der nichtdominanten Seite um 26 % und auf der dominanten Seite um 13 %, was die Seitendysbalance verbesserte. Die Kraft der ischiokruralen Muskulatur erhöhte sich durch das Training auf der dominanten Seite um 44 % und auf der nichtdominanten Seite um 21 %. Die maximalen Momentverhältnisse waren bei den Sportlern signifikant höher als die der untrainierten Sportlerinnen, jedoch ähnlich denen der trainierten Sportlerinnen. Die mittlere vertikale Sprunghöhe erhöhte sich um ca. 10 %.]]></content:encoded>
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