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    <title>Ergebnis für Versionen - 4001621</title>
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    <item>
      <title>Vorteile des Trainings in mittlerer Höhe im Vergleich zum Meeresniveau von Läufern im Amateurbereich</title>
      <pubDate>Mon, 01 Jan 1996 08:14:24 +0100</pubDate>
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      <author>Burtscher, M.</author>
      <author>Nachbauer, W.</author>
      <author>Baumgartl, P.</author>
      <author>Philadelphy, M.</author>
      <dc:format>Artikel</dc:format>
      <dc:subject>Lauf</dc:subject>
      <dc:subject>Sportphysiologie</dc:subject>
      <dc:subject>O2-Aufnahme</dc:subject>
      <dc:subject>Höhentraining</dc:subject>
      <dc:subject>Adaptation</dc:subject>
      <dc:format>Artikel</dc:format>
      <dc:creator>Burtscher, M.</dc:creator>
      <dc:creator>Nachbauer, W.</dc:creator>
      <dc:creator>Baumgartl, P.</dc:creator>
      <dc:creator>Philadelphy, M.</dc:creator>
      <content:encoded><![CDATA[After more than 25 years of research on altitude training (AT) there is no consensus regarding either the training programme at altitude or the effects of AT on performance at sea level. Based on a review of the research work on AT, we investigated combined base training and interval training at moderate altitude and compared immediate and delayed effects on sea level performance with those following similar sea level training (SLT). The altitude group (AG, 10 male amateur runners) trained at 2315 m (natural altitude) and the sea level group (SLG, 12 male amateur runners) at 187 m. Both groups performed 7 days of base training (running on a trail) lasting between 60 and 90 min a day and 5 days of interval training (speed and hill runs) for between 10 and 45 min a day. Incremental exercise tests were performed 1 week before (t1), 3 days after (t2) and 16 days after (t3) the 12-day main training period. Within AG, exercise performance improved from t1 to t2 by 8% (P < 0.05) and from t2 to t3 by 8% (P < 0.05). Maximum oxygen uptake (VO2max) increased from t2 to t3 by 10% (P < 0.05). Within SLG exercise performance increased from t2 to t3 by 8% (P < 0.05). At t3,
relative and absolute  VO2max in AG were significantly higher in comparison with SLG (P = 0.005 and P = 0.046 respectively). The improved performance 3 days after AT may be explained in part by an increased oxygen uptake at submaximal exercise intensities without a change in  VO2max. Further enhancement in performance 2 weeks after AT, however, seems to have been due to the clearly enhanced  VO2max. Progressive cardiovascular adjustments might have contributed primarily to the time-dependent improvements observed after AT, possibly by an enhanced stroke volume overcompensating the reduced heart rates during submaximal exercise. In conclusion, our findings would suggest that training at a moderate natural altitude improves performance at sea level more than SLT. Combining base and interval training with regulation of intensity by training at constant heart rates during acclimatization at altitude would seem to be a successful training regimen for amateur runners. Most beneficial effects became apparent during the subsequent SLT around 2 weeks after return from altitude. Therefore, we are convinced that AT should be reconsidered as a potent tool for enhancing aerobic capacity, at least in non-elite athletes.]]></content:encoded>
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    <item>
      <title>Vorzüge von Training in mittlerer Höhe im Gegensatz zu Training im Flachland bei Amateurläufern</title>
      <pubDate>Mon, 01 Jan 1996 08:14:24 +0100</pubDate>
      <link>https://sponet.de/sponet/Record/3025938</link>
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      <author>Burtscher, M.</author>
      <author>Nachbauer, W.</author>
      <author>Baumgartl, P.</author>
      <author>Philadel</author>
      <dc:format>Artikel</dc:format>
      <dc:subject>Sportphysiologie</dc:subject>
      <dc:subject>Höhentraining</dc:subject>
      <dc:subject>Lauf</dc:subject>
      <dc:subject>Ausdauer</dc:subject>
      <dc:subject>Grundlagentraining</dc:subject>
      <dc:subject>Intervallmethode</dc:subject>
      <dc:format>Artikel</dc:format>
      <dc:creator>Burtscher, M.</dc:creator>
      <dc:creator>Nachbauer, W.</dc:creator>
      <dc:creator>Baumgartl, P.</dc:creator>
      <dc:creator>Philadel</dc:creator>
      <content:encoded><![CDATA[Es wurde kombiniertes Grundlagen- und Intervalltraining in mittlerer Höhe (AT) untersucht und die unmittelbaren und verzögerten Wirkungen auf die Leistung im Flachland mit denen nach ähnlichem Training im Flachland (SLT) verglichen.
Die Höhengruppe (AG, 10 männliche Läufer, Sportstudenten) trainierten in 2315 m Höhe (Natur) und die Flachlandgruppe (SLG, 12 männliche Läufer, ebenfalls Sportstudenten) in 187 m. Beide Gruppen absolvierten 7 Tage lang ein Grundlagentraining, 60 - 90 min am Tag, und danach ein 5tägiges Intervalltraining zwischen 10 und 45 min am Tag. 
1 Woche vor (t1), 3 Tage nach (t2) und 16 Tage nach (t3) der 12tägigen Trainingsperiode wurden ansteigende Belastungstests durchgeführt. 
In der AG verbesserte sich die Leistung von t1 zu t2 um 8% und von t2 zu t3 um 8%. Die VO2max erhöhte sich von t2 auf t3 um 10%. In der SLG betrug die Leistungssteigerung von t2 zu t3 8%. Bei t3 waren relative und absolute VO2max in der AG signifikant höher im Vergleich zur SLG. Die verbesserte Leistung 3 Tage nach dem Höhentraining kann zum Teil durch eine erhöhte Sauerstoffaufnahme bei submaximalen Belastungsintensitäten ohne Veränderung der VO2max erklärt werden. Die weitere Leistungssteigerung 2 Wochen nach dem Höhentraining kann auf die deutlich erhöhte VO2max zurückgeführt werden.
Es wird geschlußfolgert,daß Training in natürlicher mittlerer Höhe mehr die Leistung im Flachland verbessert als Flachlandtraining. Kombiniertes Grundlagen- und Intervalltraining mit Regulierung der Intensität über konstante Herzfrequenzen während der Akklimatisierung in Höhe wird als erfolreiches Trainingsregime für Läufer empfohlen.Die günstigsten Effekte treten während des folgenden Flachlandtrainings treten 2 Wochen nach Rückkehr aus der Höhe auf.]]></content:encoded>
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