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    <title>Ergebnis für Versionen - 4003646</title>
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      <title>Auswirkung oraler Kreatinsupplementierung auf die fast-Maximalkraft und wiederholte Sets hochintensiven Bankdrückens</title>
      <pubDate>Thu, 01 Jan 1998 17:30:39 +0100</pubDate>
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      <author>Kelly, V. G.</author>
      <author>Jenkins, D. G.</author>
      <dc:format>Artikel</dc:format>
      <dc:subject>Supplementierung</dc:subject>
      <dc:subject>Kreatin</dc:subject>
      <dc:subject>Kraft-Schnellkraft-Disziplin</dc:subject>
      <dc:subject>Kraft</dc:subject>
      <dc:subject>Körperbau</dc:subject>
      <dc:subject>Gewichtheben</dc:subject>
      <dc:format>Artikel</dc:format>
      <dc:creator>Kelly, V. G.</dc:creator>
      <dc:creator>Jenkins, D. G.</dc:creator>
      <content:encoded><![CDATA[This study examined the effects of 26 days of oral creatine monohydrate (Cr) supplementation on near-maximal muscular strength, high-intensity bench press performance, and body composition. Eighteen male powerlifters with at least 2 years resistance training experience took part in this 28-day experiment. Pre and postmeasurements (Days 1 and 28) were taken of near-maximal muscular strength, body mass, and % body fat. There were two periods of supplementation: Days 2 to 6 and Days 7 to 27. ANOVA and t-tests revealed that Cr supplementation significantly increased body mass and lean body mass with no changes in % body fat. Significant increases in 3-RM strength occurred in both groups, both absolute and relative to body mass; the increases were greater in the Cr group. The change in total repetitions also increased significantly with Cr supplementation both in absolute terms and relative to body mass, while no significant change was seen in the placebo (P) group. Creatine supplementation caused significant changes in the number of BP reps in Sets 1, 4, and 5. No changes occurred in the P group. It appears that 26 days of Cr supplementation significantly improves muscular strength and repeated near-maximal BP performance, and induces changes in body composition.]]></content:encoded>
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    <item>
      <title>Wirkung von oraler Kreatinsupplementierung auf die Nahe-Maximum-Kraft und wiederholte Sets hochintensiven Bankdrückens</title>
      <pubDate>Thu, 01 Jan 1998 17:30:39 +0100</pubDate>
      <link>https://sponet.de/sponet/Record/3029545</link>
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      <author>Kelly, V. G.</author>
      <author>Jenkins, D. G.</author>
      <dc:format>Artikel</dc:format>
      <dc:subject>Supplementierung</dc:subject>
      <dc:subject>Kreatin</dc:subject>
      <dc:subject>Körperbau</dc:subject>
      <dc:subject>Sportmedizin</dc:subject>
      <dc:subject>Kraft</dc:subject>
      <dc:format>Artikel</dc:format>
      <dc:creator>Kelly, V. G.</dc:creator>
      <dc:creator>Jenkins, D. G.</dc:creator>
      <content:encoded><![CDATA[In der Studie wurden die Auswirkungen einer 26tägigen Kreatin-Monohydrat (Cr)-Supplementierung auf die muskuläre Nahezu-Maximalkraft, die hochintensive Leistung im Bankdrücken und den Körperbau untersucht.
Probanden waren 18 Powerlifter, die an dem 28tägigen Experiment teilnahmen. Ausgangs- und Endmessungen erfolgten an den Tagen 1 und 28 für die Parameter Nahe-Maximum-Muskelkraft, Körpermasse und prozentualer Fettanteil. Eingebaut waren zwei Supplementierungsphasen: einmal der Zeitraum Tag 2-6 und zum anderen der Zeitraum Tag 7-27. 
Ergebnisse:
Die Cr-Suppplementierug resultierte in einem signifikanten Anstieg der Körpermasse und der fettfreien Köroermasse. Der prozentuale Fettanteil veränderte sich nicht. In Test- und Kontrollgruppe wurden signifikante Anstiege der 3-RM-Kraft, sowohl absolut als auch relativ zur Körpermasse ermittelt; in der Cr-Gruppe waren diese Anstiege höher. Signifikante Veränderungen wurden unter Cr-Supplementierung auch in den Gesamtwiedrholungen absolut und relativ zur Körpermasse festgestellt, hier wurden in der Placebogruppe keine Veränderungen festgestellt. Kreatinsupplementierung führte zu signifikanten Veränderungen  der Wiederholungen im Bankdrücken in den Sets 1, 4 und 5. Auch hier gab es unter Placeboeinnahme keine Veränderungen. 
Schlußfolgerung:
Es scheint, daß eine 26tägige Cr-Supplementierung die Muskelkraft und die Nahe-Maximum-Leistung im Bankdrücken signifikant verbessert und auch zu Veränderungen im Körperbau führt.]]></content:encoded>
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