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    <title>Ergebnis für Versionen - 4006465</title>
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      <title>Aerobes Ausdauertraining verbessert die Fußballleistung</title>
      <pubDate>Mon, 01 Jan 2001 05:36:20 +0100</pubDate>
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      <author>Helgerud, J.</author>
      <author>Engen, L. Ch.</author>
      <author>Wisloff, U.</author>
      <author>Hoff, J.</author>
      <dc:format>Artikel</dc:format>
      <dc:subject>Fußball</dc:subject>
      <dc:subject>Ausdauer</dc:subject>
      <dc:subject>Training</dc:subject>
      <dc:subject>Leistung</dc:subject>
      <dc:subject>Test</dc:subject>
      <dc:format>Artikel</dc:format>
      <dc:creator>Helgerud, J.</dc:creator>
      <dc:creator>Engen, L. Ch.</dc:creator>
      <dc:creator>Wisloff, U.</dc:creator>
      <dc:creator>Hoff, J.</dc:creator>
      <content:encoded><![CDATA[Zielstellung:
Untersuchung der Wirkungen eines aeroben Trainings auf die Leistung während des Fußballspiels und in fußballspezifischen Tests.
Methoden/Probanden:
19 männliche Elite-Juniorenfußballspieler, 18+/-0,8 Jahre wurden zufällig einer Trainingsruppe (N=9) und einer Kontrollgruppe (N=10) zugeordnet. Das spezifische aerobe Training  bestand aus Intervalltraining, 4mal 4 min Laufen bei 90-95% der maximalen Herzfrequenz, dazwischen 3 min Joggen, 2 mal wöchentlich  über 8 Wochen. Während zwei Spielen wurden die Spieler über Video gefilmt, einmal vor und einmal nach der Trainingsperiode. 
Ergebnisse:
Trainingsgruppe:
a. Erhöhung der VO2max von 58,1+/-4,5 ml/kg/min auf 64,3+/-3,9 ml/kg/min..
b. Verbesserung der Laktatschwelle  von 47,8+/-5,3 ml/kg/min auf 55,4+/-4,1 ml/kg/min.
c. Verbesserung der Laufökonomie um 6,7%.
d. Erhöhung der zurückgelegten Strecke während eines Spiels um 20%.
e. Erhöhung der Sprints um 100%. 
f. Erhöhung der Ballaktionen um 24%.
g. Erhöhung der durchschnittlichen Arbeitsintensität während eines Fußballspiels (% der maximalen Herzfrequenz) von 82,7+/-3,4% auf 85,6+/-3,1%. 
h. keine Veränderung in der maximalen verikalen Sprunghöhe, Kraft, Geschwindigkeit, Kick-Geschwindigkeit, Kick-Genauigkeit, Passqualität.

Die Kontrollgruppe wie keine Veränderungen in den getsteten Parametern auf.]]></content:encoded>
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    <item>
      <title>Verbesserung der Fiußballleistung durch aerobes Ausdauertraining</title>
      <pubDate>Mon, 01 Jan 2001 05:36:20 +0100</pubDate>
      <link>https://sponet.de/sponet/Record/4006465</link>
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      <author>Helgerud, J.</author>
      <author>Engen, L. C.</author>
      <author>Wisloff, U.</author>
      <author>Hoff, J.</author>
      <dc:format>Artikel</dc:format>
      <dc:subject>aerob</dc:subject>
      <dc:subject>Ausdauer</dc:subject>
      <dc:subject>Fußball</dc:subject>
      <dc:subject>Leistung</dc:subject>
      <dc:subject>Training</dc:subject>
      <dc:format>Artikel</dc:format>
      <dc:creator>Helgerud, J.</dc:creator>
      <dc:creator>Engen, L. C.</dc:creator>
      <dc:creator>Wisloff, U.</dc:creator>
      <dc:creator>Hoff, J.</dc:creator>
      <content:encoded><![CDATA[Purpose: The aim of the present study was to study the effects of aerobic training on performance during soccer match and soccer specific tests. Methods: Nineteen male elite junior soccer players, age 18.1 +/- 0.8 yr, randomly assigned to the training group (N = 9) and the control group (N = 10) participated in the study. The specific aerobic training consisted of interval training, four times 4 min at 90-95% of maximal heart rate, with a 3-min jog in between, twice per week for 8 wk. Players were monitored by video during two matches, one before and one after training. Results: In the training group: a) maximal oxygen uptake (VO2max) increased from 58.1 +/- 4.5 mL.kg-1.min-1 to 64.3 +/- 3.9 mL.kg-1.min-1 (P < 0.01); b) lactate threshold improved from 47.8 +/- 5.3 mL.kg-1.min-1 to 55.4 +/- 4.1 mL.kg-1.min-1 (P < 0.01); c) running economy was also improved by 6.7% (P < 0.05); d) distance covered during a match increased by 20% in the training group (P < 0.01); e) number of sprints increased by 100% (P < 0.01); f) number of involvements with the ball increased by 24% (P < 0.05); g) the average work intensity during a soccer match, measured as percent of maximal heart rate, was enhanced from 82.7 +/- 3.4% to 85.6 +/- 3.1% (P < 0.05); and h) no changes were found in maximal vertical jumping height, strength, speed, kicking velocity, kicking precision, or quality of passes after the training period. The control group showed no changes in any of the tested parameters. Conclusion: Enhanced aerobic endurance in soccer players improved soccer performance by increasing the distance covered, enhancing work intensity, and increasing the number of sprints and involvements with the ball during a match.]]></content:encoded>
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