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    <title>Ergebnis für Versionen - 4006958</title>
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      <title>Ernährungsstrategien zur Unterstützung der Glykogensynthese nach Belastung</title>
      <pubDate>Mon, 01 Jan 2001 23:53:03 +0100</pubDate>
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      <author>Ivy, J. L.</author>
      <dc:format>Artikel</dc:format>
      <dc:subject>Ernährung</dc:subject>
      <dc:subject>Belastung</dc:subject>
      <dc:subject>Ausdauer</dc:subject>
      <dc:subject>Kohlenhydrat</dc:subject>
      <dc:subject>Aminosäure</dc:subject>
      <dc:subject>Eiweiß</dc:subject>
      <dc:subject>Supplementierung</dc:subject>
      <dc:format>Artikel</dc:format>
      <dc:creator>Ivy, J. L.</dc:creator>
      <content:encoded><![CDATA[Muskelglykogen ist ein essentieller Nährstoff für andauernde intensive Belastung. Während frühere Forschungen auf Mittel der Erhöhung der Muskelglykogenspeicher innerhalb der Wettkampfvorbereitung gerichtet waren, beinhalten aktuelle Forschungen die effektivsten Mittel zur Unterstützung der Auffüllung während der ersten Stunden der Wiederherstellung. Es wurde beoabachtet, dass die Muskelglykogensynthese zweimal schneller ist, wenn Kohlenhydrat unmittelbar nach Belastung im Gegensatz zum Wartenüber mehrere Stunden aufgenommen wird. Weiterhin kann eine schnelle Synthese erhalten werden, wenn Kohlenhydrat regelmäßig konsumiert wird. Beispiel: Supplementierung in 30-min-Intervallen in einer Höhe von 1,2 bis 1,5 g CHO/kg Körpergewicht/Stunde maximiert die Synthese über eine Dauer von 4-5 Stunden nach Belastung. Wenn ein leichteres Kohlenhydratsupplement gewünscht wird, kann die Glykogensynthese mit Zusatz von Protein und bestimmten Aminosäuren erhöht werden. Weiterhin  wirkt die Kombination von Kohlenhydrat und Protein stimulierend auf Aminosäurentransport, Proteinsynthese und Muskelgeweberepair.]]></content:encoded>
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      <title>Ernährungsstrategien zur Förderung der Glykogensynthese nach Belastung</title>
      <pubDate>Mon, 01 Jan 2001 23:53:03 +0100</pubDate>
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      <author>Ivy, J. L.</author>
      <dc:format>Artikel</dc:format>
      <dc:subject>Ausdauer</dc:subject>
      <dc:subject>Belastung</dc:subject>
      <dc:subject>Ernährung</dc:subject>
      <dc:subject>Kohlenhydrat</dc:subject>
      <dc:subject>Stoffwechsel</dc:subject>
      <dc:subject>Wiederherstellung</dc:subject>
      <dc:format>Artikel</dc:format>
      <dc:creator>Ivy, J. L.</dc:creator>
      <content:encoded><![CDATA[Muscle glycogen is an essential fuel for prolonged intense exercise, and therefore it is important that the glycogen stores be copious for competition and strenuous training regimens. While early research focused on means of increasing the muscle glycogen stores in preparation for competition and its day-to-day replenishment, recent research has focused on the most effective means of promoting its replenishment during the early hours of recovery. It has been observed that muscle glycogen synthesis is twice as rapid if carbohydrate is consumed immediately after exercise as opposed to waiting several hours, and that a rapid rate of synthesis can be maintained if carbohydrate is consumed on a regular basis. For example, supplementing at 30-min intervals at a rate of 1.2 to 1.5 g CHO kg 1 body wt h 1 appears to maximize synthesis for a period of 4- to 5-h post exercise. If a lighter carbohydrate supplement is desired, however, glycogen synthesis can be enhanced with the addition of protein and certain amino acids. Furthermore, the combination of carbohydrate and protein has the added benefit of stimulating amino acid transport, protein synthesis and muscle tissue repair. Research suggests that aerobic performance following recovery is related to the degree of muscle glycogen replenishment.]]></content:encoded>
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