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    <title>Ergebnis für Versionen - 4007969</title>
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      <title>Trainingsprinzipien: Untersuchung von Varianten und Methoden des Widerstandstrainings - Aus der Perspektive des Coachings</title>
      <pubDate>Tue, 01 Jan 2002 01:21:46 +0100</pubDate>
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      <author>Stone, M.</author>
      <author>Plisk, S.</author>
      <author>Collins, D.</author>
      <dc:format>Artikel</dc:format>
      <dc:subject>Training</dc:subject>
      <dc:subject>Trainingsmethode</dc:subject>
      <dc:subject>Kraft</dc:subject>
      <dc:subject>Schnellkraft</dc:subject>
      <dc:subject>Effektivität</dc:subject>
      <dc:format>Artikel</dc:format>
      <dc:creator>Stone, M.</dc:creator>
      <dc:creator>Plisk, S.</dc:creator>
      <dc:creator>Collins, D.</dc:creator>
      <content:encoded><![CDATA[Zu den Vorteilen, Möglichkeiten und Anforderungen des Trainings mit freien Gewichten.
Eingangs werden grundlegende Trainingsprinzipien erläutert, besonderes Augenmerk wird dabei dem Übertraining gewidmet. Weitere wichtige Pukte sind Variation und Spezifik. 
Es wird danach speziell die Problematik Explosivkraft/Schnellkraft behandelt. es folgen einige Bemerkungen zur Spezifik der Gelenkwinkel und der Bewegungsmuster. 
Weiterhin wird das Training an Kraftmaschinen dem Training mir freien Gewichteh gegenüber gestellt und unter verschiedneen Gesichtspunkten verglichen. 

Auch wenn generell zu diesem Thema weitere aufhellende Untersuchungen erforderlich sind, lässt sich heute sagen, dass für die meisten sportlichen Aktivitäten das Training mi komplexen, mehrere Gelenke einbeziehenden Übungen unter Verwendung freier Gewichte  zu günstigeren Ergebnissen führt als das Training an Kraftmaschinen. Das Training mir freien Gewichten führt aufgrund der Spezifik der Belastung insbesondere zu einem besseren Transfer der Trainingswirkung, es ist effektiver. 
Die Mehrheit der eingesetzten Widerstandsübungen  in einem Trainingsprogramm sollte daher Übungen mit freien Gewichten beinhalten, insbesondere solche, die mehrere Gelenke einbeziehen und sich durch mechanische Spezifik auszeichnen. Krafttrainingsmaschinen können zusätzlich im Taining in verschiedenen Trainingsphasen (wie Vorbereitungsperiode, Vorwettkampfperiode, Wettkampfperiode) oder dann, wenn die Notwendigkeit zur Isolierung einzelner Muskelgruppen besteht, eingesetzt werden.]]></content:encoded>
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      <title>Trainingsprinzipien: Bewertung von Mitteln und Methoden des Widerstandstrainings -eine Trainerperspektive</title>
      <pubDate>Tue, 01 Jan 2002 01:21:46 +0100</pubDate>
      <link>https://sponet.de/sponet/Record/4007969</link>
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      <author>Stone, M. H.</author>
      <author>Plisk, S.</author>
      <author>Collins, D.</author>
      <dc:format>elektronische Publikation</dc:format>
      <dc:subject>Kraft</dc:subject>
      <dc:subject>Training</dc:subject>
      <dc:subject>Trainingsmethode</dc:subject>
      <dc:subject>Trainingsmittel</dc:subject>
      <dc:format>elektronische Publikation</dc:format>
      <dc:creator>Stone, M. H.</dc:creator>
      <dc:creator>Plisk, S.</dc:creator>
      <dc:creator>Collins, D.</dc:creator>
      <content:encoded><![CDATA[Current information and evidence indicate that for most activities free weight training can produce superior results compared to training with machines, particularly when the free weight training involves complex, multi-joint exercises. A number of reasons can account for the superiority of free weights; the major factor deals with mechanical specificity. Mechanical specificity is concerned with appropriate movement patterns, force application and velocity of movement. Considering the available evidence that adherence to specificity of exercise and training can result in a greater transfer of training effect than free weights should produce a more effective training transfer. Therefore, the majority of resistance exercises making up a training programme should include of free weight exercises with emphasis on mechanical specificity (i.e. large muscle mass exercises, appropriate velocity, contraction type etc.). Generally, machines should be used as an adjunct to free weight training and, depending upon the sport, can be used to a greater or lesser extent during various phases of the training period (preparation, pre-competition, competition).]]></content:encoded>
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